Vežbe u vodi su visokoefikasan vid treninga koji koristi otpor vode za jačanje mišića, dok istovremeno smanjuje opterećenje na zglobove usled napora.

Mi Vam predstavljamo AquaMove kompleks vežbi koje kombinuju aerobik, trčanje, plutajuće pokrete i na taj način oblikuju telo uz minimalan rizik od povreda i maksimalan otpor vode. Idealan je za sve koji vole da vežbaju u vodi, za sve generacije uključujući starije osobe, za gojazne osobe, one na rehabilitaciji jer smanjuje pritisak na zglobove i kičmu, a pritom topi masne naslage i poboljšava cirkulaciju.

Trening traje 45 minuta i sastoji se od vežbi zagrevanja, glavnog dela treninga i istezanja. Glavni deo treninga je podeljen na vežbe sa kontaktom sa tlom i na plutajuće vežbe.

Dinamiku treninga održava veliki broj rekvizita sa kojima se fokusiramo na jačanje svih grupa mišića.

Dinamičnim vežbama AquaMove kompleksa vežbi uz muziku i otpor vode možete na lagan način oblikovati Vaše telo, pokrenuti cirkulaciju, ukloniti celulit i poboljšati opšte stanje organizma.

Vidimo se!

Plivanje nije samo sport – to je jedna od najzdravijih fizičkih aktivnosti, posebno za osobe u starijoj dobi. Bez obzira na to da li ste početnik ili ste ranije uživali u plivanju, nikada nije kasno da uplivate u zdravije sutra!

1. Nizak uticaj na zglobove

Za razliku od mnogih drugih vežbi, plivanje ne opterećuje zglobove jer voda ublažava pritisak na telo. To ga čini idealnim za osobe koje pate od artritisa, bolova u leđima ili imaju smanjenu pokretljivost.

2. Održavanje mišićne mase i fleksibilnosti

Kako starimo, mišići gube snagu i elastičnost. Plivanje aktivira skoro sve grupe mišića i pomaže u očuvanju tonusa tela, bez velikog rizika od povreda.

3. Poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja

Redovno plivanje jača srce i pluća, poboljšava cirkulaciju i smanjuje rizik od srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska i dijabetesa tipa 2.

4. Društveni aspekt i kvaliteta života

Grupni časovi plivanja ili rekreativno plivanje sa vršnjacima pružaju priliku za druženje, što je izuzetno važno u starijoj dobi kako bi se očuvalo mentalno zdravlje i osećaj pripadnosti.

Plivanje je blago za telo i um. Bez obzira na godine, ulazak u bazen može biti prvi korak ka aktivnijem, zdravijem i srećnijem životu. Posetite lokalni bazen, pridružite se grupi i dozvolite vodi da vas nosi – ka vitalnosti i osmehu!

Plivanje je jedna od najvažnijih veština koju dete može da nauči. Ne samo da doprinosi fizičkom razvoju, već uči decu disciplini, koordinaciji i samopouzdanju. Naši časovi plivanja za decu su pažljivo osmišljeni kako bi mališani učili kroz igru i zabavu, uz maksimalnu sigurnost i pažnju instruktora. U zavisnosti od uzrasta i prethodnog znanja, deca se raspoređuju u grupe kako bi svako dete učilo svojim tempom. Program uključuje vežbe prilagođene uzrastu, razvoj tehnike, kao i učenje osnovnih pravila ponašanja u vodi.

Naši treneri plivanja kao profesori fizičke kulture, veliki akcenat daju pre svega na tehnici plivanja, tehnici disanja, ali se trude da ljubav prema vodi prenesu i na dete, te ih na taj način potpuno pomere od mogućnosti straha od vode. U našoj ponudi rad se zasniva na individualnom, ili grupnom radu, a oba principa dovode do glavnog cilja - da Vaše dete bude potpuno sposobno u vodi.

Sve rezervacije termina ili pitanja u vezi paketa koje nudimo, možete dobiti u sekciji Cenovnik ili nas direktno kontakirati telefonom na 066/8890055

Plivanje je jedna od najefikasnijih fizičkih aktivnosti kada je u pitanju poboljšanje fleksibilnosti i pokretljivosti tela. Za razliku od drugih sportova koji mogu opteretiti zglobove i mišiće, plivanje omogućava lagane, kontrolisane pokrete u vodi, smanjujući rizik od povreda i istovremeno povećavajući elastičnost tela. Fleksibilnost igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja mišića i zglobova. Poboljšana pokretljivost omogućava bolji raspon pokreta, smanjuje ukočenost i pomaže u prevenciji povreda. Takođe, fleksibilno telo lakše podnosi fizičke napore i ubrzava oporavak posle treninga.

Da biste maksimalno iskoristili plivanje za poboljšanje fleksibilnosti, možete dodati specifične vežbe:

1. Istezanje ruku i ramena - Dok plutate na vodi, podignite ruke iznad glave i lagano ih istežite.

2. Kickboard vežbe za noge - Koristite plivačku dasku dok radite na pokretljivosti kukova i kolena.

3. Rotacije trupa u vodi - Okrećite se iz jedne strane na drugu dok plivate kraulom kako biste poboljšali mobilnost kičme.

4. Leđno plivanje - Ovaj stil posebno pomaže u otvaranju ramena i istezanju grudnih mišića.

Plivanje nije samo odličan način za jačanje tela i poboljšanje kondicije, već i za povećanje fleksibilnosti i pokretljivosti. Kombinacija dinamičnih pokreta, vodenog otpora i prirodnog istezanja čini ga savršenom aktivnošću za sve koji žele da održe svoje telo gipkim i zdravim. Redovnim plivanjem, vaše telo će postati fleksibilnije, snažnije i otpornije na povrede, a vi ćete se osećati lakše i slobodnije u svakodnevnim pokretima.

Pridružite nam se i iskusite sve prednosti plivanja u savršenim uslovima! Naš bazen nudi idealnu temperaturu vode, vrhunske uslove i stručno osoblje koje će vam pomoći da poboljšate svoju pokretljivost i uživate u svakom pokretu. Rezervišite svoj termin danas i napravite prvi korak ka zdravijem i gipkijem telu!

U savremenom svetu prepunom obaveza, stresa i stalne povezanosti sa tehnologijom, sve više ljudi traži načine da pronađe unutrašnji mir i oslobodi se napetosti. Jedna od najefikasnijih i najprirodnijih metoda za to je – plivanje. Voda ima moćan uticaj na naš mozak i nervni sistem, pružajući ne samo fizičku aktivnost već i mentalni reset koji nam je preko potreban . Od davnina, ljudi osećaju poseban mir u blizini vode – bilo da je to more, jezero, reka ili bazen. Naučnici su potvrdili da samo gledanje vode smanjuje nivo kortizola, hormona stresa, i podstiče lučenje serotonina i dopamina, hormona sreće i zadovoljstva. Kada smo u vodi, taj efekat je još snažniji.

Kako najbolje iskoristiti plivanje za mentalno zdravlje?

1. Plivajte u tišini ili uz laganu muziku – mirno okruženje pojačava efekat opuštanja.

2. Isprobajte različite stilove – na primer, leđno plivanje je posebno umirujuće jer omogućava potpuno opuštanje mišića.

3. Fokusirajte se na disanje – duboko i ritmično disanje dok plivate može imati meditativni efekat.

4. Plivajte ujutru ili uveče – kada je bazen ili voda mirnija, efekat opuštanja je izraženiji.

5. Povežite plivanje sa prirodom – ako imate priliku, plivajte u moru, jezeru ili reci jer prirodni ambijent dodatno smanjuje stres.

Plivanje nije samo sport, već i moćan alat za oslobađanje od stresa i mentalno zdravlje. Bez obzira na to da li se suočavate sa anksioznošću, umorom ili samo želite trenutak mira, voda može biti vaše utočište. Uz svaki zaveslaj i svaki dah, osećaćete kako stres nestaje, a vaše telo i um postaju lakši, smireniji i uravnoteženiji.

Ako ste u potrazi za mestom gde možete da se opustite i prepustite uživanju u vodi, verujemo da je naš bazen na Novom Beogradu pravo mesto za Vas. Posetite nas svakoga dana od 7h do 23h i izaberite program koji Vam najviše odgovara!